院長の「JoJoブログ」
体感!?
2011-11-13 23:38:13投稿
秋本番になり、マラソンたけなわのシーズンだ。
ランナーになりたい私は、走り込みをしようと頑張った10月下旬から、膝や足の調子が悪くなり、痛い→休む→走る→痛いの悪循環が続いている。
関節が悪いのではなく、関節を支える筋力がないので、関節周囲に痛みがでてしまう。11月になってほとんど走れず、休んでいるばかりでは、進歩がないので、とにかく筋肉を鍛えないとだめだと考え、少しずつではあるけれども、走るかわりに筋トレをしている。
変に鍛えて、痛い足が余計痛くなるのも困るので、いろいろ筋トレのマニュアル本を読んで、ああでもないこうでもないと、素人なりにやってみる毎日だ。
ランニングには、当然、下半身の筋力が大事だけれども、安定した走りのためには、上半身、いわゆる体幹を鍛えることも重要だと、どの本にも書いてある。そこで、最近は、足に負担のかからない”体幹エクササイズ”にチャレンジ。
”体幹エクササイズ”といっても、要は、腹筋、背筋を鍛えるということだ。いわゆる腹筋運動というのにもいろいろやり方がある。「つまめるお腹から割れたお腹へ」というのをキャッチフレーズに、たるんだ下腹部にカツをいれ、お腹「イタタタ・・・」を体感！？
どう考えても割れた腹筋になるなんて、フルマラソン完走よりも絶対難しいぞと”体感”する日々。
いつまで続くことやら・・・
