おがさ まき レディースクリニック : 女性による女性のためのクリニック（山口県防府市）

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 スマホアプリで、歩数を計測するようになって一か月。
アプリの中でいろいろ調べていると、「ムーヴバンド３」というドコモの商品で、アプリと連携して、活動量を測るウエアラブルデバイスのリストバンド型というのがあるとわかり、衝動買いをしてしまった。２４時間腕時計のように腕につけておくだけで、睡眠や運動量を測ってカロリー消費量がわかるというもの。
使い始めて２週間になるけれど、寝ている時も含め、２４時間腕にしておかないと意味がないので、相当邪魔になる。当たり前のことなので、あまり考えずに買ってしまったことを後悔しているのだが、結構な出費だったので、少なくとも３か月くらいはがんばって装着しておこうと、今のところ、入浴時以外は腕につけている。時計機能もあるけれど、ボタンを押さないと時計としての表示はされないし、４日に１回は充電をしないといけないので、あまりお勧めの代物ではない…
そうはいうものの、使ってみて、なかなか面白い発見もある。一番知りたかったのは、睡眠についてだ。いわゆるREM睡眠とnonREM睡眠というのがあることは知ってはいるけれど、実際自分の眠りがどうなのかということを客観的に知ることは難しい。夜中に小さな物音でも目が覚めることが多い自分としては、眠りが浅いほうだと思っているのだけれど、１５年間お産で夜中に起こされる仕事をしていたため、職業病かなと勝手に決め込んでいた。
寝つきはいいけれど、すぐ目が覚める。睡眠時間は自分の理想とする７時間を確保できる日はほとんどない。そして昼間にすぐ眠くなる。こういう自分の睡眠って、どうなん？とかなり以前から思っていたところ、この２週間のムーヴバンド３のデータから、何となくパターンがわかるようになってきた。
腕につけているだけで、どうやって睡眠と覚醒をこの小さな機械が判断しているのか、メカ音痴の自分は知る由もないのだけれど、ムーヴバンド３からスマホに送信されたデータのグラフをみると、ほぼ睡眠時間については、自分の寝た時刻と起きた時刻が正確に反映されている。そしてそのグラフは浅い睡眠と深い睡眠に色分けされていて、数時間ごとに色が変化し、平均的には深い睡眠３割～４割。あとは浅い睡眠。深い睡眠は、長くて１時間くらいしか持続せず、それも、大体寝始めのときだけで、その後は、ほぼ２０分以内の細切れの深い睡眠が時々やってくる感じ。自覚している通り、眠りが浅いのだ。ただ、こういった睡眠のパターンが果たして一般的な健康人のパターンなのか、病的なのかそこのところは誰も判断してくれない。

睡眠以外では、運動量の計測がメイン。歩数だけでなく、走っているのか、歩いているのかも判定してくれるし、移動距離が表示され、もちろん消費カロリーも計算。ただ、脈拍、体温が表示されるわけではなく、ましてや、呼吸数もわからず、単に振動だけで計測しているのではないかと思うので、どこまで信頼できるものかはやや疑問。

今のところ、それなりに運動すると、「よく頑張りました！」と一応褒めてくれるので、それも少し励みにしつつ、もう少し自分のデータをためて、健康管理の参考にしていくつもり。ただ、いくらカロリー消費しても、摂取カロリーがコントロールされてなければ、意味ないんだけど…
う～ん、年末年始、食べすぎないようにせねば！！